新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ ) R7 w6 i9 D. h- H
' s- u( i: C2 l, j i9 k, x1 v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 O, ^0 j `* T
9 T/ I: g+ J7 M) v3 A1 u6 f% ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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运动区 7 S* Y. G7 i/ G4 \0 }& `: k6 h
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收在刷牙漱口时
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a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / e9 x2 @% ^0 @# m
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b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 5 f+ a& c$ a4 e+ \+ r& J% P
0 T/ o9 W! Z& @( c, G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。8 I% n* W8 i, S, V. N0 ^; ^
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a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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) s+ U5 t1 F% ~# }! o' R* x b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; t. V4 |# e! Z8 S3 l n) z
7 l1 p: r2 i# i$ t 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 6 ~/ [ G& [) I; U% L8 }7 i
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站立式
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! X2 Q* y6 p" Z* N4 O6 C5 N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & T9 N& G8 B; x$ t. V2 U
, `$ H& |/ v" G1 R2 W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 ' k! v& S( O+ Y4 K
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仰卧式8 F J1 J' y0 G* g; x: o* H
9 p6 P( D! x" C$ L a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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俯伏式
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a、手脚伸直伏在地上。 , ]" m$ Q. n3 K0 u' l! a
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b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-9-18 22:05
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