新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
4 z/ {- H" \+ c% M; H7 ^1 [2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
5 P2 b, g! o$ q! o# V; s# K3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
! M# H( J2 p- \, c. c4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
& Q( O7 Q8 ^' s* _* Q8 Q5. 回到站立姿势。 6 ?1 [- B- M9 {# a
1 n3 B4 C' G6 t/ f2 y10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
+ t2 M1 n, c L! ]6 fhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY8 H% D) B7 M* g: |7 L* B: o
8 v1 {* f& w. ]
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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