新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

4 z! a, U6 g6 j! k# m　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

2 l' [2 r2 H0 {. g1 Q, {　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀

运动区

, |8 k% Q6 @0 K- |. p收在刷牙漱口时
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    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

' Q& e  G4 S- J) f2 p2 P　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* x) N; V; c2 y/ k7 n' P8 {收在沐浴松弛时
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　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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: P- m7 T6 M, _6 h: ^7 O  A" j　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

3 T* r, m: y$ o' f( k- o　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

站立式


    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
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; @. ]: N" h8 U　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

　　仰卧式

& ^; s+ h7 F7 V7 n: ?, t    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
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　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 T; X8 X7 r* U  K. H) G( a8 s　　俯伏式

" Y" S' i" B$ h) l6 S    a、手脚伸直伏在地上。
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　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。