新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|

# W) Z# ?) L6 ?% j国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。
. P& K& b* p3 f. v
3 m X+ ~# P& y" m$ }. j
. \! p% B1 E, L; R: ^
2 }: x4 G7 z t3 T; R 做家务收腹法
9 d% b! s! |4 T! N4 r
+ l# |0 H& i3 A: V# s# E i$ x( R* D8 d% ~' S7 ^
5 e; d: ~! z9 Z" ?, }5 o+ ~" g+ L3 V& Y4 c: e+ D" B
6 I- c) q) H# g+ \1 M* y4 h. u- R y
/ d* I( t* @6 Z- e* \ 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 ! i( Q- V0 L o( G2 O8 q
& i+ _0 Z8 q9 @, N& c
$ K& j" V& @& f$ }8 O
/ ~4 z; e, X3 C- R+ S; C( `) P3 c# \% v1 X i" _. K$ v
# |" C! p- |* m; n1 R }* n
& @: ^* |1 w9 d$ N0 [' [ @. F
3 b& |( N' ~' S% t0 L& ^* E 粗盐减肥法
: E) z- _% @4 ^; |& [2 y0 g0 f. F- S; S% ~! X, v' s8 E
$ a- z8 k: d: P, \' }4 W! _& t
- ]$ i8 d' O2 }" c/ x+ h
- M) w' {# Z$ H) b* S4 ?
% w" a0 H" o9 d# H& p) N& r
; N# n0 H, \0 _8 t9 d 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 9 l, t' b5 E& f7 \! ?9 k4 n. ]' u
: V7 ~( w: Q- \) ^
0 d% G+ }& R3 s# O8 O; i' H* e2 S' N$ k1 d2 X( F5 j
% k2 [9 ~$ Q: k2 c
/ Y- l2 c8 e6 w! q5 v0 w! O& l; B3 R. l9 W* F6 _9 x
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 8 e, N/ B' K) v- v( V) l
7 {: {& N) I$ r, d/ b3 }0 L
1 w* ]6 \: L( s, F$ c* `
M# E) g+ }0 a5 Y: |# N- F v
# ^8 u' t+ C2 a1 M" u5 H4 n
. ?3 W; U( O' Z6 l; ~, b* z+ v+ S i* S) r
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
0 U0 z! |/ C. L/ I, Q) ` K, X. {& i& o" d5 x
2 ?: p: ]) T" s) P- x& R6 r. u0 e# q5 Q, ]$ h8 }
, e" F5 s c5 g# s: K! L& P/ c9 B1 C0 s5 p0 s |
- `* s* S1 p& _. x
. N6 q% d5 t U8 p" T7 ^7 R1 a- o" j* E7 G! n* d# ?; a- h
4 W1 M% P+ u: q h; Q7 e& Q
按摩法 ; l: O' T- g, B; A8 J
6 L: e% B8 c% v- s$ M: e
+ |% C3 J8 W( w, U. c/ O) t+ w4 g6 S, t, ?% q
7 `3 j; F1 m/ s8 I! n
: [0 N T# |- h' s5 d: l
7 A T9 V, H/ ?; z 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
: v+ V8 {8 @9 m; h; L9 ]5 v7 |/ k, |0 G5 R3 f% C
0 E4 `- {& }& Q* o6 _. D+ c
: V1 K8 x6 W! l" a' @2 x% Z% O* E1 t; s- I) _6 y# {
) O7 ?) G) a9 F* ?: u: I
& T$ _; [/ E6 s& b
2 K7 g. _! A& a0 d' c; T5 d7 f- A. E' w
O( x( e! O& l1 h0 A$ q 缩腹走路法
; B* R) i; }3 x* k& @/ A3 Q% C* J3 U- x( \1 {0 l! F7 |
9 Y2 Y" P6 t4 }3 \6 J- I8 I0 t) k! U- E0 M' R& ~; I
9 Y3 e; O; [, Z7 }: X
1 i5 v/ J& T/ j
. A3 y. W M2 j* d' n
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 - W9 I( a6 O8 m3 E
5 X) z( ~2 Y5 b5 e6 e0 T
7 H& X* _! d( Y8 _6 F+ K- a. {2 ~6 D9 f6 }3 ?6 R( j/ ^( k
& B \% W, n& f/ l- L+ Q* g' A, l4 `/ f' Z/ C, I
+ W" P$ K: d9 R
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 C. z- L5 |9 m) k% b
0 _# e4 U7 d5 S8 {
6 U/ j3 z2 O- S# }! Q& b$ C$ F! c5 B* R! I X3 S
----------------------------------------------
# }$ ^7 S3 [# E- V+ C/ Z# E; Q z健康是您一生最大的财富
) j6 F# x. J4 _8 A欢迎咨询QQ:471820638
% Y2 q* a5 \7 v' \' D3 |0 O. P1 aMSN:joker800424@hotmail.com+ A, u6 a; x/ w% @' p/ b
http://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16 |
|