“坐”班人的健康隐患 !!!

AJING2006

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

[SIZE=\"5\"][/SIZE]
: N7 l  ^( ]- Z9 b9 U[COLOR=\"DarkSlateBlue\"]
! M3 Z# D9 }$ b* l你是不是一个“坐”班的人？如：办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：

    血液循环流通差

1 Y9 g3 X, j; f  M& z. x
    人体内的亿万细胞要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻，瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
3 I* g" ~2 W0 j8 T% x* v- d/ D
$ f' I9 v, W1 Z& \$ f, W    颈椎问题麻烦大
- u" a* M3 J" {0 y9 S' K% Y; D

  f& N/ M1 D* f  g8 A* Y& T# c    人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而失去弹性而出现痉挛现象。
8 w4 p5 k9 j5 [% B6 d- c
$ `5 _( J/ \6 z   心、脑血管藏隐患


# U$ P6 X# b$ C7 U7 r    久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。

  _& ~- W+ d- b9 y2 Z5 r    由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。

    消化系统会紊乱
1 l' m* `8 a2 n' N9 V; N7 I
$ Y2 d, D/ S+ f4 l
    久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类、致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。

    鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。

/ E/ X3 n+ |2 O/ p6 [8 v    选择适合你的运动

+ g3 u9 N$ s+ P% u# x7 G
6 ^$ P8 J( y, o8 k0 ~    脑力劳动者：
0 P4 ~" G4 ~- W
    易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。

/ |+ M# r( ~3 T, B: y  p4 t    身体较胖者：
. g0 T4 K2 D$ s7 U4 q  f
; A3 R- q3 n! d8 j$ n( r    为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

* O4 p2 F/ {  M1 c    个子瘦长者：
$ T+ R& P* Q, _
    可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。

  z* r7 u' Q' _; T7 Y- c6 B3 k    体弱多病者：

    宜从运动量小，缓和安全的项目，如太极拳、散步、保健体操等开始，待能适应后，再进行慢跑等。[/COLOR]