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宣德郎(正七品下)
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癌症之成因，一直是世界各国争相探讨之主题，「环境因素」与「饮食因素」确实扮演极重要的角色。根据统计，三分之一以上之癌症与饮食有关，诸如胃癌、乳癌、大肠癌、胰脏癌等。 5 r: l4 V& l! z: ^
+ v& m, }: i5 |4 N/ h7 L& y3 r专家比较一致的看法，均认为食物中，可能含有致癌物质或食物含有可能在消化道被转为致癌物之「前驱致癌物」，另外有些食物烹飪不当〈如高温或烧烤〉，产生一些导致突变性或致癌性物质，或有些陪鼓咻]保存不当、处理不当，产生一些致癌物〈如黄麴毒素〉。
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这些致癌物质或前驱致癌物质长期存於体内，必然引发一些癌症，因此我们在饮食方面一定要遵守下列事项及慎选下列食物：
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% o1 `$ @# L* I1. 少吃烧烤、烟燻或酱渍食物。
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& ^9 {* ]+ u3 v/ Y* l- z5 S2. 少吃太咸、存放太久或不新鲜食物。 6 s$ Z# K W3 s, p/ U9 e$ A
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3. 少吃油炸食物。
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; [: ^0 j& O! j4 Y4. 少吃含动物油太多之食物；煮肉汤时，最好将上层油脂去除。 4 r! S( v/ c. z7 S( }9 r5 h f
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5. 不吃含防腐剂〈如亚硝酸〉或添加色素之食物。 5 G3 ^- S c% ^8 r6 [, Q
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6. 吃鱼一定要新鲜，切忌污染，深海鱼较佳，内脏较少摄取为宜。 # L( e: t6 X: [4 i5 m
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7. 蔬菜要洗干净，有农药残存之蔬果不吃。 + \; \! Z6 N. Y! J; A
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8. 食用去皮水果。
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( \1 e3 T8 z1 u! g/ s. s6 g; {9. 多摄取十字花科植物，绿色蔬菜较佳。
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10. 太甜食物应避免。
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8 s) T6 W8 F% o- e1 C# }11. 蒜、薑有抗癌作用，可酌量食用。 & j# n& [8 m1 ~
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12. 含钙鲜奶及优酪乳等食物应该鼓励食用。 " x$ v! n- y9 G$ ?! |% B. f4 g! w
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综上所述，如果能够如此，慎选食物，并注意烹调方法，将可预防癌症，其实这种饮食方法，对心血管疾病之预防亦有很大帮助。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-20 22:11
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发表于 2006-3-21 03:43
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