修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

3 t  M) X0 L  l小S瘦身系列之紧实大腿

( l* ?' L$ `4 C$ M& N　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
1 ]; C5 V8 Y& H
" {, R: V  T: D0 z/ }2 P4 n- T
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。

# \3 G0 h& O; h/ s* }, d+ E% h/ F      
4 N; T# p, L3 e# X& b/ \, O    注意事项 　
8 k4 z) q0 Y. [/ Y  W/ n' ]; M　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
& L0 l8 ]2 Y2 n
' O' y; y8 Q* d, t' [　　你看！多简单啊！
* B, m0 C7 ~" e) l5 O
2 P4 M* Y  Q$ U5 ~　　你也会乐在其中喔！！